隨著“燒烤”一般高溫的到來，..各地都開啟“火爐”模式。提醒大家在工作生活中做好防曬防暑措施，注意室內外溫度的調節，多喝水，保持身體健康。

# 01

什么是中暑？

    高溫中暑是指人體長時間在高溫環境下體溫調節功能失調進而導致的一系列癥狀

# 02

中暑類型有哪些？

先兆中暑

    這是中暑的..早階段，表現為多汗、皮膚濕潤、面色蒼白、疲乏、虛弱、頭痛、惡心、肌肉抽搐等。此時，體溫可能略有升高，但一般不超過37.5°C。

輕癥中暑

    癥狀加劇，包括體溫明顯升高（通常超過38°C）、皮膚干熱、面色潮紅、心跳加快、頭痛加劇、惡心嘔吐、皮膚可能干燥無汗或出汗減少、意識模糊等。

重癥中暑有3種

01熱痙攣：

表現為突然的、劇烈的肌肉痙攣和疼痛。

02 熱衰竭：

進一步發展可導致循環系統功能障礙，表現為極度虛弱、冷汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏快而弱、意識水平下降。

03 熱射病：

是..嚴重的中暑類型，特征是體溫急劇升高（常超過40°C），伴有中樞神經系統功能障礙，如昏迷、抽搐、意識喪失，如果不及時救治，可能導致多器官功能衰竭甚至死亡。

# 03

怎樣預防中暑？

避免高溫時段戶外活動

    上午10點至下午4點盡量減少外出。適當補水與電解質根據活動量適時補充水分和電解質飲料。

穿著適宜，使用防曬霜

    選輕薄透氣的衣物，戴寬邊帽，使用太陽鏡。選擇防曬指數30以上（能夠阻擋大約97%的紫外線輻射），每兩小時重新涂抹。

適應性訓練

    逐漸增加在熱環境中的活動時間，幫助身體適應高溫。

保持良好的心理

    俗話說“心靜自然涼”，注意調節心理健康水平、保持良好的精神狀態防止“情緒中暑”(指心煩氣躁、情緒低落、食欲缺乏思維素亂，甚至行為異常等)

# 04

中暑了怎么辦？

1.迅速將中暑患者移至涼快通風處；

2.脫去或解松衣服，使患者平臥休息；

3.給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽 0.1%~0.3%的涼開水；

4.用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱；

5.重度中暑患者立即送醫院急救。